豆腐ダイエット

ダイエットの定番食材「豆腐」低カロリーなのに栄養満点な豆腐を簡単なルールを守って食べるだけできれいな体型をゲットできちゃいます。
リバウンドはしないしゆるゆるらくらくダイエットです。
ルールは3つ!!!
1つ目・・・朝、昼、夜の食事のうち1食を豆腐に変えます。
(ご飯、パン、麺)
2つ目・・・豆腐だけはいけません。
必ずおかずも一緒に食べましょう。豆腐をアレンジして食べてもいいです。
3つ目・・・週3回以上豆腐を取り入れれば大丈夫。
忙しい方もいるはずです。自分に合わせて豆腐を取り入れましょう。
この3つは必ず守ってもらいたいルールです。
この他に・・・おやつに豆腐を取り入れるのもいいでしょう。
きなこをかけたり、みつをかけたりとアレンジしてみてください。
ダイエット中は水分が不足がちになります。豆腐にも水分は多く含んでいますがもっと水分をとると効果がアップします。
汗や尿で老廃物がスムーズに出て行き代謝がよくなったり、便秘解消になります。
豆腐は木綿がいいでしょう。食べ応えがあり満腹感が持続します。
適度な運動を心がけましょう。豆腐には脂肪燃焼効果があるので食べたあと運動をするといいでしょう。
ルール意外に書いたものはできる方だけでいいです。
暇ができたときは取り入れるといいでしょう。

豆腐+低炭水化物ダイエット

ダイエットといったら「炭水化物は抜くもんじゃないの?」
「ご飯やパンなど食べると太るのでは?」「ダイエットしたいけど炭水化物はとりたい」と思っている方!!!
こちらのダイエットならルールさえ守ればご飯もパンも食べれちゃう!!!
ルールとは・・・
間食を我慢して3食ちゃんと食べましょう!
朝食は和食か洋食どちらか選びましょう!
昼食は主食の量を守りましょう!
夜食はメインのおかず、サブのおかず、ごはん100g!
1回の食事でご飯やパンの食べていい量は・・・
ご飯100g(おにぎり1個分)
パン6枚入りのパン1切れ(ジャムなどはつけちゃいけません)
これで3食きっちり食べましょう!
NG食べ物はご飯類ならチャーハン、オムライスなど・・
麺類ならラーメン、うどん、そば、パスタなど・・・
野菜類は長いも、かぼちゃ、じゃがいもなど・・・
間食はいけないのでおやつはNGです!!!高カロリーなので気をつけましょう!
菓子パンはNGなので注意してください。高カロリーなくせに満腹感がありません。
外食にいく場合はご飯は半分残しましょう!!
外食のときは焼き魚定食や豆腐ハンバーグ定食など和食がいいでしょう。
ジュースなど飲みたい場合は今流行の0カロリーがおすすめです。
フルーツジュースや野菜ジュース、牛乳、豆乳は意外に高カロリーなため気をつけてください。
牛乳を飲みたい場合は低脂肪牛乳を選びましょう!!
どーしてもお腹がすいてしまう場合は、柑橘類のフルーツを食べるかゼリーを食べましょう!!
これで2週間がんばってダイエットしてみてください。
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更新情報

2015/07/30
豆腐ダイエットの情報を更新しました。
2014/02/19
管理事務局を新規投稿しました。
2014/02/19
連絡フォームを新規投稿しました。
2014/02/18
キャベツのすっきり白あえの情報を更新しました。
2014/02/18
豆腐とツナの甘味噌煮の情報を更新しました。
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